2007年もあと1週間。

今年もあと一週間。人は楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しくなる、と言ったのは誰だか忘れましたが、泣いても笑っても同じ一生。街のカイロmccみうらよしやすです。

今年も当院で多くの方と出会いました。痛みが和らぎ喜んでくださった方、その後メンテナンスで来られている方、途中で都合がつかなく来られなくなった方、その1つ1つが全て必然で、全て意味のあるものでした。この1年、健康という漠然とした、でもとてつもなく尊いものに携わって来れたことに感謝し、そして私達が皆様に健康という軸で何か残せたなら、こんな幸せなことはないと思います。

2007年はなんだか物騒な1年でしたが、来年はなんだかワクワクした1年になりそうです。

皆様、ちょっと早いですが、よいお年を！

街のカイロmcc

みうらよしやす＆スタッフ　河原＆インターン生　山中/鈴木

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        池ノ上/下北沢整体院
街のカイロプラクティックセンター　
院長 三浦良泰
155-0031
東京都世田谷区北沢1-31-5 1F
TEL/FAX: 03-5454-5322
受付時間: 10:00-20:00
（但し、土日祝日は18:00まで）
休診日: 木曜日
mail: mcc@machinokairo.com
HP: http://www.machinokairo.com

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産後ケア②＆ありがとう1周年

今年もあと2週間。早い！来年も同じこと言ってそうです。街のカイロmccみうらよしやすです。

さて前回からの続きで、産後ケアについて。日本ではこの分野の大切さはあまり取り上げられませんが、しっかりした土台（骨盤）あっての家（体）なので、しっかり簡単にケアしていきましょう。詳しくは前回触れましたが、しっかり骨盤底を引き締め、腰痛などの2次災害も防いでいきます。

前回は座っての体操でしたが、それでもめんどくさい人のために・・・どんな人でも、一日1度は寝（睡眠し）ますよね？今まで寝た事がない人は前回のを参考にしてください（笑）。

①布団に入って寝る前に、枕を膝から上に挟みます。（写真は医療具ですが、家では枕で十分です。）

②この時、膝を折って挟みます。膝を折るのは、お尻に力が入りやすいのと腰痛対策のためです。

③そして、お尻に何か挟むように（おならを我慢するように）7割ぐらいの力でギュ！

④そのまま5秒静止します。これを5回繰り返します。

⑤大切なのはモモの筋肉よりもお尻の方を意識すること。

⑥理想的には朝晩2セットできるといいですね。最低寝る前1回お願いします。

最新の家の耐震構造は、がっちり固めるというよりは、「しっかり動く」ようになっています。当院では骨盤も同じと考えます。骨盤をシメル、のではなく、しっかり動いてひきしまった「ハリ」をつけていく。

キレイで体調がいいのは豊かな人生の1歩です。ぜひ頑張らずにトライしてみてください。

＊当院もお蔭様で1周年。お祝い、本当に嬉しかったです!

当院へ豊かな健康タイムをしにきてくださる方々とお蔭様な方々のために、来年もやっていこうと思います。これからも多くの方々に出会えていけますように。本当にありがとうございました。

産後ケア①

昨日は横浜中華街に行ってきました。何故かを話すと長くなるので止めますが、タロット占いをさせられました、街のカイロmccみうらよしやすです。

産後のお悩み、、、腰周りのたるみ、骨盤の開き、ゆがみ、体調不良。。。海外に比べて、日本人女性は、あまり産後のケアをしない（大切さを知らされないまま）体調不良、美容回復に悩んでいる方が多いようです。海外では、「女性は子供を産むたびに綺麗になっていく」と言われるほどです、、、美容も大切ですが、ひどい場合は、腰痛や尿漏れといった不快な症状が出てしまう場合もあるので、ご自分でも簡単にできてしまう療法をお教えします。手軽でかつ効果のある（当院の場合）やり方なので、よかったら一度試してみてください。

（骨盤ケア体操）

産後ケアで特に大切なのは、「骨盤底」。恥骨からお尻にかけての筋肉や軟部組織です。産後はここが緩みやすく、放っておくと悪い状態で自分の体が慣れてしまいます。この筋肉をしっかり締めて、美しくハリを持たせた状態にしていきます。 これは膝のケアにもとてもいいので一石二鳥ですよ。

（右図は、ユニチャームHP「尿漏れケアナビ」参照）

①座って、クッションを膝に挟みます。

②写真は当院の器具ですが、家にあるもので、膝に挟めれば何でもOK。枕でも。

③クッションを6～7割ぐらいの力で挟みます。この時オシリの括約筋をギュッと締めるようにして挟むのがコツ。ちょうどおならを我慢するような感じです。

④挟みながら、5カウント（5秒）静止します。1、2、3、4、5、はい緩めて、、はい1、2、3・・・といった具合で、5回ゆっくり繰り返します。これを1セットとして、1日3セットおこなってください。

⑤一番続いている方は、まず朝起き掛けに、昼食後、寝る前に、といったように、やるタイミングをクセ付けています。

⑦そして、決してがんばらないこと!!頑張り屋さんは飽きるのも早い!（笑）誰にでもできる簡単な動作なので、ゆるゆるで続けていってください。

これでも続かない方のために、次回は別の体勢でやる方法をお教えします。

簡単に続けられない体操は体操じゃない!がモットーの、

街のカイロmccです。

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心の健康ケア

今年も最終月、、、終わりよければ全て良し！といきましょう。街のカイロmccみうらよしやすです。

最近、だんだんブログのタイトルとは関係ない話題ばかりになってきましたが、昨日、何年ぶりかで、ナマのバンド練習、というものを楽しみました。いつもは相方とMTRの機械に録ってある、打ち込みの音を流しながら練習しているのですが、昨日はその相方の学生の頃の友達が参加してくれ、4名のバンド演奏となりました。いや～、煽れるってのはいいなぁ、、個性がぶつかりあって融合していくのはいいなぁ、、やるたびに新しいのもが見えてくるっていいなぁ、、など、いろんなテンションハイがありました。

それに、音を鳴らす人が仲間みたいな、それぞれの人のバックグラウンドは関係なく、鳴らすだけで完成されていく世界が実際にあるんですよ。日常ではなかなか考えられない世界です。仕事でも、プライベートでも。練習が終わって軽く飲みにいったのですが、そこで初めてちゃんと名前を紹介しあったり、音楽の趣味を話したり。練習中は2時間もああだこうだ言っていたのに。でも、いつかこのメンバーとライブをする（かも！）しれません。その時はぜひ遊びにきてください（笑）。

ではブログのタイトルに戻って、、、皆さん睡眠は22時-5時の間にとりましょう。リラックスモードに大切なのは、寝る時間の長さだけではなく、寝る時間帯もあるのです。丑三時はちょうどこの時間の真ん中あたり。寝ぼけてなんかみるのもうなずけますね。

街のカイロmcc

みうらよしやす

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