産後ケア②＆ありがとう1周年

今年もあと2週間。早い！来年も同じこと言ってそうです。街のカイロmccみうらよしやすです。

さて前回からの続きで、産後ケアについて。日本ではこの分野の大切さはあまり取り上げられませんが、しっかりした土台（骨盤）あっての家（体）なので、しっかり簡単にケアしていきましょう。詳しくは前回触れましたが、しっかり骨盤底を引き締め、腰痛などの2次災害も防いでいきます。

前回は座っての体操でしたが、それでもめんどくさい人のために・・・どんな人でも、一日1度は寝（睡眠し）ますよね？今まで寝た事がない人は前回のを参考にしてください（笑）。

①布団に入って寝る前に、枕を膝から上に挟みます。（写真は医療具ですが、家では枕で十分です。）

②この時、膝を折って挟みます。膝を折るのは、お尻に力が入りやすいのと腰痛対策のためです。

③そして、お尻に何か挟むように（おならを我慢するように）7割ぐらいの力でギュ！

④そのまま5秒静止します。これを5回繰り返します。

⑤大切なのはモモの筋肉よりもお尻の方を意識すること。

⑥理想的には朝晩2セットできるといいですね。最低寝る前1回お願いします。

最新の家の耐震構造は、がっちり固めるというよりは、「しっかり動く」ようになっています。当院では骨盤も同じと考えます。骨盤をシメル、のではなく、しっかり動いてひきしまった「ハリ」をつけていく。

キレイで体調がいいのは豊かな人生の1歩です。ぜひ頑張らずにトライしてみてください。

＊当院もお蔭様で1周年。お祝い、本当に嬉しかったです!

当院へ豊かな健康タイムをしにきてくださる方々とお蔭様な方々のために、来年もやっていこうと思います。これからも多くの方々に出会えていけますように。本当にありがとうございました。